筋トレをしなくてもプロテインは飲むべき！？
筋トレをしなくてもプロテインは飲むべきか？
と疑問を抱いた人はいると思いますが、絶対に飲むべきです。
プロテイン＝タンパク質
三大栄養素の一種です。
タンパク質は筋肉を構成するのに非常に重要な役割を果たします。
プロテインはタンパク質を補うサプリの一種です。
僕は食事のみで1日のタンパク質を摂取するのは難しい為、プロテインを
活用します。
男性が1日に摂取すべきタンパク質は50〜60gですが僕は大体85gを目安に
摂取しています。
現在の体重：64kg 1kgあたりタンパク質1.2〜1.5gを目安なので
77g〜96gなので大体あいだをとって85gくらいですね。
軽く運動している人は体重(1kgあたり)×1.2〜1.5gを摂取が目安です。
全く運動していない人でも体重1kgあたり1g摂取すると良いと思います。
ダイエットをする人もプロテインは必須です。
最近はゆるくダイエットしていますが、プロテインは欠かさず摂取しています。
ダイエットをするならタンパク質を減らすのではなく、炭水化物もしくは脂質
の摂取量を減らすのが良いです。
たんぱく質を減らしてしまうと体重が落ちるスピードは早くなりますが、
そのぶん筋肉が落ちてしまうのでダサい痩せ方をしてしまいます。
(ガリガリになる)
ダイエットをするなら体の見栄えを良くしたいと思うので、体重ではなく
体脂肪に着目してダイエットしましょう。
ぜひ騙されたと思ってプロテインを飲み続けてみてください。
ちなみに僕が最近飲んでいるプロテインはゴールドスタンダードの
ダブルリッチチョコレート味です。
味も美味しくて飲みやすい。
僕もダイエットの様子を今後の記事にアップしていく予定です。
是非ご覧ください。
